Yoga - Détox - Méditation

Retraite de 3 jours

une Retraite de Yoga
avec Nireas
à Goudet (43)

une purification interne, physique et mentale

du 14 à 16 janvier 2022

Information / Réservation

3 jours
Yoga, Détox, Méditation

Lieu : Goudet (43)

Date : de 14 à 16 janvier 2022

Nombre des Participants : 9

Participation : € 230

Instructeur : Nireas

Notes :

CETTE RETRAITE EST VÉGANE
Merci de m'informer si vous prenez des médicaments et/ou vous avez un régime précis
Un acompte de € 60 sera versé pour réserver sa place
Annulation gratuite jusqu'au 27 décembre inclus

PROGRAMME

Vendredi 14 Janvier - JOUR 1 (arrivée)

14h00 - 15h30 : Arrivée
L'arrivée au lieu de la Retraite est à partir de 14h le vendredi 14 janvier pour prendre le temps de s'installer, se familiariser avec les lieux et les règles, se déconnecter du quotidien et se connecter à la nature.°
16h00 - 16h30 : Méditation
Après une introduction, la retraite commence par une méditation guidée
17h00 - 19h00 : Yoga et Méditation
Séance de Hatha Yoga (1h) et Méditation active (1h)
19h30 - 20h30 : Dîner
Un dîner simple et léger (de la soupe) est nécessaire comme préparation pour la journée suivante
21h00 : Satsang
La soirée finie par Satsang (discussion) et méditation

Samedi 15 janvier - JOUR 2 (Détox)

07h00 - 10h00 : Shankha Prakshalana
La journée commence à 7h avec Shankha Prakshalana (processus de nettoyage interne complet; suivent des infos, (SVP ÉTUDIER BIEN LES CONTRE-INDICATIONS). Pour bien conclure, on finira par les Shatkarmas. Durée totale, approx 3hrs
10h45 - 11h45 : Repas
Repas spécial (Kichari) et relaxation.
(Kitchari : un mélange lentilles et riz assaisonné avec du curcuma). Le premier repas -45 mins après avoir fini le nettoyage- est le plus important. Kitchari est le repas facile à digérer, copieux et nourrissant.
12h00 - 14h30 : Activité (optionnel)
Méditation active : Promenade méditative dans la nature.
Vous êtes bienvenus de proposer d'autres activités ou décider de ne rien faire, vous reposer ou rester avec vous-même
15h00 - 16h00 : Repas (Kitchari)
Même si on a pas faim, il faut remanger 4hrs après le premier repas
17h00 - 19h00 : Yoga et Méditation
Yin Yoga et Méditation est prévu pour le soir pour vider l'esprit et nettoyer le foie
19h30 - 20h30 : Repas (Kitchari)
Même si on n'est pas habitué à manger 3 fois la même chose dans la journée, Kitchari est le repas idéal après ce processus complet de nettoyage ; simple à digérer, copieux et nourrissant
21h00 : Satsang
La journée se termine par discussions, chants spirituels et méditation

Dimanche 16 janvier - JOUR 3 (Départ)

07h00 - 07h30 Méditation
la Journée commence par une méditation guidée
07h30 - 07h45 : Petit-dej léger
tisane, céréales, bananes, fruits secs.
(pas de café ni thé ni fruits acides, aucun produit laitier)
08h00 - 10h00 : Yoga
Séance de yoga intégral de 2hrs (Asana, Pranayama, Kriya, Pratyahara/Méditation)
10h30 - 11h30 : Repas (Kitchari)
Kitchari encore ??? Ah oui ! Kitchari est le repas idéal après Shankha Prakshalana; Il est conseillé de continuer à se nourrir avec Kitchari pendant 3 jours. On peut y ajouter des légumes bien cuits
11h30 : Satsang
Discussion, questions/réponses et revenue . La retraite finira par une méditation
14h00 : Départ
C'est dimanche, 16 janvier et c'est la fin de ce week-end détox. Il faut nettoyer et ranger le lieux. Le départ est prévu entre 12h et 15h

SHANKHA PRAKSHALANA

Nettoyage Profond de l'Intestin (une purification, conseillée à faire 1-2 fois par an)

La purge yogique, appelée aussi "Shankha Prakshalana", est un exercice de nettoyage/purification en profondeur des Intestins. Il s'agit de faire circuler de l'eau le long du système digestif, de la bouche à l'anus en passant par les intestins et le côlon, pour en faire sortir tous les résidus qui peuvent y stagner habituellement.

Préparation :

Idéalement il ne faut rien manger de solide 24 heures avant de commencer (sinon seulement la veille au soir), uniquement du jus de légumes et des soupes et surtout pas de viande, poisson ou produits laitiers, afin que l'intestin soit le plus vide possible.

ALLER À LA SELLE AVANT DE COMMENCER LA PRATIQUE.

Le premier repas est le plus important !

On va manger tous ensemble 45 minutes après la fin de l'exercice. Le premier repas sera Khitchari (du riz aux lentilles avec du curcuma et du beurre). Pour boire il faut attendre le premier repas puis boire de l'eau ou des infusions légères.

Les trois jours suivants :

Idéalement on continue a manger du Kitchari pendant les trois jours suivants en replaçant le beurre avec d'huile, mais on peut se contenter de riz blanc bien cuit, donc bien digeste, avec un filet d'huile ou du flocon d'avoine, une soupe épaisse et consistante (mais sans morceau) ou de la purée (de vraies pommes de terres ou autres légumes). Il faut éviter la viande, le poisson, les produits laitiers, les boissons acides (café, alcool, sodas), les légumes et fruits crus (sauf bananes).

CONTRE-INDICATION !!!

Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou rénaux ou d'hypertension ne devraient pas pratiquer le shankha prakshalana. Ceux qui souffrent de toute condition médicale doivent demander au préalable conseil à leur médecin, surtout ceux qui prennent des médicaments. Cette pratique devrait également être évitée pendant la grossesse.

INFO DU STAGE

Lieu : Les Orgues, le Bourg, 43150 Goudet

Date : de 14 à 16 janvier 2022

Nombre des Participants : 9

Participation : € 230

Instructeur : Nireas

Infos/Réserv. : 07.68.28.78.08

Notes:

Un acompte de € 60 sera versé pour réserver sa place
Annulation gratuite jusqu'au 27 décembre inclus

CE QUI EST INCLUS:

- toutes les pratiques
- logement (des chambres de 6 lits a partager)
- tous les repas

Avoir avec :

- articles de toilette
- accessoires de yoga et méditation (tapis, coussins, couverture)
- draps ou sac de couchage (des couvertures sont fournies)
- un grand sourire 😁

Om Shanti
Nireas

www.NireasYoga.fr
#NireasYoga