Yoga - Détox - Méditation
Retraite de 3 jours
une Retraite de Yoga
avec Nireas
à Blavozy (43700)
une purification interne, physique et mentale
du 19 à 21 janvier 2024
3 jours
Yoga, Détox, Méditation
Un nettoyage profond de l'intestin.
La
purge yogique, appelée "Shankha Prakshalana", est un nettoyage, une purification en profondeur.
3 jours de Yoga, du Détox et de la Méditation
Lieu : Blavozy (43700)
Date : de 19 à 21 janvier 2024
Nombre de Participants : 8 max
Participation : de € 280
Instructeur : Niréas
Notes :
- CETTE RETRAITE EST VÉGANE
Merci de m'informer si vous prenez des médicaments et/ou vous avez un régime précis - Un acompte de € 60 sera versé pour réserver sa place
- Annulation gratuite jusqu'au 29 décembre inclus
PROGRAMME
JOUR 1 (arrivée)
- 14h00 - 15h30 : Arrivée
L'arrivée au lieu de la Retraite est à partir de 14h pour prendre le temps de s'installer, se familiariser avec les lieux et les règles, se déconnecter du quotidien et se connecter à la nature.° - 16h00 - 16h30 : Méditation
Après une introduction, la retraite commence par une méditation guidée - 17h00 - 19h00 : Yoga et Méditation
Séance de Hatha Yoga (1h) et Méditation active (1h) - 19h30 - 20h30 : Diner
Un diner simple et léger (de la soupe) est nécessaire comme préparation pour la journée suivante - 21h00 : Satsang
La soirée finie par Satsang (discussion) et méditation
JOUR 2 (Détox)
- 07h00 - 10h00 : Shankha Prakshalana
La journée commence à 7h avec Shankha Prakshalana (processus de nettoyage interne complet; suivent des infos, (SVP ÉTUDIER BIEN LES CONTRE-INDICATIONS). Pour bien conclure, on finira par les Shatkarmas. Durée totale, approx 3hrs - 10h45 - 11h45 : Repas
Repas spécial (Kichari) et relaxation.
(Kitchari : un mélange lentilles et riz assaisonné avec du curcuma). Le premier repas -45 mins après avoir fini le nettoyage- est le plus important. Kitchari est le repas facile à digérer, copieux et nourrissant. - 12h00 - 14h30 : Activité (optionnel)
Méditation active : Promenade méditative dans la nature.
Vous êtes bienvenus de proposer d'autres activités ou décider de ne rien faire, vous reposer ou rester avec vous-même - 15h00 - 16h00 : Repas (Kitchari)
Même si on a pas faim, il faut remanger 4hrs après le premier repas - 17h00 - 19h00 : Yoga et Méditation
Yin Yoga et Méditation est prévu pour le soir pour vider l'esprit et nettoyer le foie - 19h30 - 20h30 : Repas (Kitchari)
Même si on n'est pas habitué à manger 3 fois la même chose dans la journée, Kitchari est le repas idéal après ce processus complet de nettoyage ; simple à digérer, copieux et nourrissant - 21h00 : Satsang
La journée se termine par discussions, chants spirituels et méditation
JOUR 3 (Départ)
- 07h00 - 07h30 Méditation
la Journée commence par une méditation guidée - 07h30 - 07h45 : Petit-dej léger
tisane, céréales, bananes, fruits secs.
(pas de café ni thé ni fruits acides, aucun produit laitier) - 08h00 - 10h00 : Yoga
Séance de yoga intégral de 2hrs (Asana, Pranayama, Kriya, Pratyahara/Méditation) - 10h30 - 11h30 : Repas (Kitchari)
Kitchari encore ??? Ah oui ! Kitchari est le repas idéal après Shankha Prakshalana; Il est conseillé de continuer à se nourrir avec Kitchari pendant 3 jours. On peut y ajouter des légumes bien cuits - 11h30 : Satsang
Discussion, questions/réponses et revenue . La retraite finira par une méditation - 14h00 : Départ
C'est la fin de cette retraite de détox. Il faut nettoyer et ranger les lieux. Le départ est prévu entre 12h et 15h. Ne pas oublier, il faut continuer le régime (Kitchari) encore un jour au minimum!
SHANKHA PRAKSHALANA
Nettoyage Profond de l'Intestin (une purification, conseillée à faire 1-2 fois par an)
La purge yogique, appelée aussi "Shankha Prakshalana", est un exercice de nettoyage/purification en profondeur des Intestins. Il s'agit de faire circuler de l'eau le long du système digestif, de la bouche à l'anus en passant par les intestins et le côlon, pour en faire sortir tous les résidus qui peuvent y stagner habituellement.
Préparation :
ALLER À LA SELLE AVANT DE COMMENCER LA PRATIQUE.
Le premier repas est le plus important !
Les trois jours suivants :
Idéalement
on continue à manger du Kitchari pendant les trois jours suivants en
replaçant le beurre avec d'huile, mais on peut se contenter de riz blanc
bien cuit, donc bien digeste, avec un filet d'huile ou du flocon
d'avoine, une soupe épaisse et consistante (mais sans morceau) ou de la
purée (de vraies pommes de terres ou autres légumes). Il faut éviter la
viande, le poisson, les produits laitiers, les boissons acides (café,
alcool, sodas), les légumes et fruits crus (sauf bananes).
CONTRE-INDICATION !!!
Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou rénaux ou d'hypertension ne devraient pas pratiquer le shankha prakshalana. Ceux qui souffrent de toute condition médicale doivent demander au préalable conseil à leur médecin, surtout ceux qui prennent des médicaments. Cette pratique devrait également être évitée pendant la grossesse.
INFO DU STAGE
Lieu : 48 rue du Charron, 43700 Blavozy
Date : de 19 à 21 janvier 2024
Nombre de Participants : 8
Participation : à partir de € 280 (infos plus bas)
Instructeur : Nireas
Infos/Réserv. : 07.68.28.78.08
Notes:
- Un acompte de € 60 sera versé pour réserver sa place
- Annulation gratuite jusqu'au 29 décembre inclus
CE QUI EST INCLUS:
- toutes les pratiques
- logement
- tous les repas
Avoir avec :
- articles de toilette
- accessoires de yoga et méditation (tapis, coussins, couverture)
- draps ou sac de couchage (des couvertures sont fournies)
- un grand sourire 😁
LE LOGEMENT:
- dortoir avec sac de couchage (camping sous le toit, avec son propre sac de couchage) : € 280 par pers.
- tente au jardin (avec sa propre tente) : € 280 par pers.
- lit simple dans une chambre commune pour deux personnes : € 320 par pers.
- lit double à partager : € 320 par pers.
- lit double individuel : € 360 par pers.
les pièces communes de la maison (cuisine, salon, salle a mangé, 2 WC, une salle d'eau, studio de Yoga et jardin) sont à partager avec tous les résidents
Om Shanti
Nireas
www.NireasYoga.fr
#NireasYoga
LIEU DE RETRAITE
Yoga avec Niréas à Blavozy,
48 rue du Charron
43700 Blavozy
Contact
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