3 jours
Yoga et Méditations Chamaniques

Retraite de Yoga

du 13 à 15 Mars 2020

3 jours
Yoga et Méditations Chamaniques

Une Retraite de Yoga
avec Jean-Pierre et Nireas
à Goudet (43)

Nous accueillons le Printemps par un voyage en soi-même.

du 13 à 15 Mars 2020

max participants : 14
participation : € 148
Instructeur Yoga : Nireas
Instructeur Méditation et Hutte à Sudation : Jean-Pierre

CETTE RETRAITE EST VÉGANE
Merci d informer si vous prenez des médicaments et/ou vous avez un régime précis
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PROGRAMME

Vendredi 13 mars - JOUR 1 (arrivée)

• 14h00 - 15h30 : Arrivée
  L'arrivée au lieu de la Retraite est à partir de 14h le vendredi 13 mars pour prendre le temps de s'installer, se familiariser avec les lieux et les règles, se déconnecter du quotidien et se connecter à la nature.
• 16h00 - 16h30 : Shatkarmas
  Après une introduction, la retraite commence par connaître et pratiquer les 6 (shat) actions (karmas) de nettoyage.
• 17h00 - 19h00 : Yoga Intégral
  Séance de yoga intégral de 2hrs (Asana, Pranayama, Kriya, Pratyahara/Méditation)
• 19h30 - 20h30 : Dîner
  Un dîner simple et léger est nécessaire comme préparation pour la journée suivante.
• 21h00 : Satsang et Médiation
  La soirée finie par Satsang (discussion) et méditation.
  

Samedi 14 mars - JOUR 2 (Hutte à Sudation)

• 07h00 - 07h30 : Shatkarmas
  pratiquer les 6 (shat) actions (karmas) de nettoyage.
• 07h30 - 08h00 : un "petit" p'tit dej
• 08h00 - 09h00 : Préparation de la hutte
• 09h00 - 12h00 : Hutte de Sudation
  (SVP ÉTUDIER BIEN LES CONTRE-INDICATIONS)
• 12h00 - 14h00 : Repas (végétarien)
  Préparation commun du repas et déjeuner et relaxation
• 15h00 - 16h30 : Activité (optionnel)
  Promenade dans les bois alentours et méditation dans la nature. Vous êtes bienvenus de proposer d'autres activités ou décider de ne rien faire, vous reposer ou rester avec vous-même.
• 17h00 - 19h00 : Yin et Kriya Yoga
  Yin et Kriya yoga est prévu pour le soir pour vider l'esprit et nettoyer le foie.
• 19h30 - 20h30 : Repas (végétarien)
  simple à digérer, copieux et nourrissant
• 21h00 : Satsang et Méditation
  La journée se termine par discussions, chants spirituels et méditation
  

Dimanche 15 mars - JOUR 3 (Départ)

• 07h00 - 09h00 : Laghoo Shankha Prakshalana
  Un processus court de nettoyage interne.
  Aucune restriction alimentaire à suivre.
  (SVP ÉTUDIER BIEN LES CONTRE-INDICATIONS).
  Pour bien conclure, on finira par les Shatkarmas.
  Durée totale, approx. 2hrs.
  
• 09h00 - 10h00 : Petit-dej
  tisane, céréales, bananes, fruits secs.
• 10h00 - 12h00 : Yin Yoga et Méditation
  Séance de yin yoga de 2hrs
  (Asana, Pranayama, Kriya, Pratyahara/Méditation)
• 12h00 - 13h00 : Repas
• 13h30 : Satsang et Méditation
  Discussion et possibilité de poser des questions. La retraite finira par une méditation.
• 14h00 : Départ
  C'est dimanche, 15 mars et c'est la fin de cette retraite.
  Il faut nettoyer et ranger la hutte et le lieux.
  Le départ est prévu entre 12h et 14h

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LA HUTTE A SUDATION

La fonction de la hutte à sudation est de faciliter une introspection pour un retour à soi. Nous rentrons dans le ventre de la terre mère pour nous ressourcer et dévoiler notre véritable nature. Cela ouvre aussi une possibilité de reconnexion avec les éléments de la nature.
C'est un temps de prière, de méditation permettant à notre intention de se clarifier.

La hutte est construite selon une géométrie sacrée issue de la culture Amérindienne ; c'est le feu à l'extérieur qui met en mouvement et qui réveille sa fonction. Il chauffe les pierres pour éveiller la mémoire de la terre.

La cérémonie se fait en 4 temps, ce qu'on appelle les 4 portes. Chaque « porte » est en lien avec une direction et des énergies différentes. Cela nous permet de travailler sur les 4 plans ; physique, émotionnel, mental et spirituel.

LA MÉDITATION CHAMANIQUE

Méditer n'est pas une technique mais un positionnement de l'esprit qui nous met en contact avec les éléments qui nous entourent, c'est se rendre compte que nous sommes vivants parmi le vivant, c'est prendre conscience que nous ne sommes pas séparé des arbres, des animaux , des pierres, du feu, du vent...

La méditation chamanique est une "réanimation permanente du vivant".

LAGHOO SHANKHA PRAKSHALANA

Nettoyage l'Intestin
(une versionne courte du nettoyage profond Shankha Prakshalana )

La purge yogique, appelée aussi "Shankha Prakshalana", est un exercice de nettoyage en profondeur des Intestins. Il s'agit de faire circuler de l'eau le long du système digestif, de la bouche à l'anus en passant par les intestins et le côlon, pour en faire sortir tous les résidus qui peuvent y stagner habituellement.

Préparation:
Idéalement il ne faut rien manger de solide 24 heures avant de commencer (sinon seulement la veille au soir), uniquement du jus de légumes et des soupes et surtout pas de viande, poisson ou produits laitiers, afin que l'intestin soit le plus vide possible.
Aucune restriction alimentaire à suivre.

CONTRE-INDICATION !!!

Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou rénaux ou d'hypertension ne devraient pas pratiquer ni la Hutte a Sudation ni le shankha prakshalana. Ceux qui souffrent de toute condition médicale doivent demander au préalable conseil à leur médecin, surtout ceux qui prennent des médicaments. Ces pratiques devrait également être évitées pendant la grossesse.

Lieu : Le Bourg, 43150 Goudet
Date : de 13 à 15 mars 2020
Nombre des Participants : max 14
Participation : € 148
Instructeur Yoga : Nireas
Instructeur Méditation et Hutte à Sudation  : Jean-Pierre
Infos/Réserv. : 07.68.28.78.08

Notes:
- Un acompte de 28€ sera versé pour réserver sa place.
- Annulation gratuite jusqu'au 10 mars inclus
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CE QUI EST INCLUS:

- toutes les pratiques
- logement (des chambres doubles ou triples a partager)
- tous les repas

Avoir avec :

- articles de toilette
- optionnellement accessoires de yoga et méditation (tapis, coussins, couverture)
- un grand sourire 😁

Om Shanti
Jean-Pierre & Nireas

www.NireasYoga.fr
#NireasYoga