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WEEKEND YOGA et DéTOX
3 Jours de Retraite de Yoga

avec Nireas

Weekend Yoga et Détox - 3 jours de Retraite de Yoga avec Nireas

Nous accueillons la nouvelle année par un nettoyage interne, physique et mental.

3 jours (2 nuits) de Yoga et Detox

du 17 à 19 janvier 2020


à Goudet (43)
max participants : 14
participation : € 148
Instructeur : Nireas

 

CETTE RETRAITE EST VÉGANE

Merci d informer si vous prenez des médicaments et/ou vous avez un régime précis


PROGRAMME

Vendredi 17 janvier - JOUR 1 (arrivée)

  • 14h00 - 15h30 : Arrivée

L'arrivée au lieu de la Retraite est à partir de 14h le vendredi 17 janvier pour prendre le temps de s'installer, se familiariser avec les lieux et les règles, se déconnecter du quotidien et se connecter à la nature.

  • 16h00 - 16h30 : Shatkarmas

Après une introduction, la retraite commence par connaître et pratiquer les 6 (shat) actions (karmas) de nettoyage.

  • 17h00 - 19h00 : Yoga

Séance de yoga intégral de 2hrs (Asana, Pranayama, Kriya, Pratyahara/Méditation)

  • 19h30 - 20h30 : Dîner

Un dîner simple et léger est nécessaire comme préparation pour la journée suivante.

  • 21h00 : Satsang

La soirée finie par Satsang (discution) et méditation.

 

Samedi 18 janvier - JOUR 2 (Detox)

  • 07h00 - 10h00 : Shankha Prakshalana

La journée commence à 7h avec Shankha Prakshalana (processus de nettoyage intérn complet; suivent des infos, SVP ÉTUDIER BIEN LES CONTRE-INDICATIONS).  Pour bien conclure, on finira par les Shatkarmas. Durée totale, approx 3hrs. 

  • 10h45 - 11h45 : Repas

Repas spécial (Khichari) et relaxation.
(Khitchari : lentilles au riz et curcuma). Le premier repas —45 mins apres avoir fini le nettoyage— est le plus important. Khitchari est le repas facile à digérer, copieux et nourrissant.

  • 12h00 - 14h30 : Activité (optionnel)

Promenade dans les bois alentours et méditation dans la nature. Vous êtes  bienvenus de proposer d'autres activités ou décider de ne rien faire, vous reposer ou rester avec vous-même.

  • 15h00 - 16h00 : Repas (Khitchari)

Même si on a pas faim, il faut remanger 4hrs après le premier repas.

  • 17h00 - 19h00 : Yoga

Yin et Kriya yoga est prévu pour le soir pour vider l'esprit et nettoyer le foie.

  • 19h30 - 20h30 :  Repas (Khitchari)

Même si on n'est pas habitué à manger 3 fois la même chose dans la journée, Khitchari est le repas idéal après ce processus complet de nettoyage ; simple à digérer, copieux et nourrissant

  • 21h00 : Satsang

La journée se termine par discussions, chants spirituels et méditation

 

Dimanche 19 janvier - JOUR 3 (Départ)

  • 07h00 - 07h30 Shatkarmas

la Journée commence à 7h par pratiquer les 6 actions de nettoyage

  • 07h30 - 07h45 : Petit-dej léger

tisane, céréales, bananes, fruits secs.
(pas de café ni thé ni fruits acides, aucun produit laitier). 

  • 08h00 - 10h00 : Yoga

Séance de yoga intégral de 2hrs (Asana, Pranayama, Kriya, Pratyahara/Méditation)

  • 10h30 - 11h30 : Repas (Khitchari)

Khitchari encore ??? Ah oui ! Khitchari est le repas idéal après Shankha Prakshalana; Il est conseillé de continuer à se nourrir avec Khitchari pendant 3 jours. On peut y ajouter des légumes bien cuits.

  • 11h30 : Satsang

Discussion et possibilité de poser des questions. La retraite finira par une méditation.

  • 14h00 : Départ

C'est dimanche, 19 Janvier et c'est la fin de ce weekend detox. Il faut nettoyer et ranger les lieux.  Le départ est prévu entre 12h et 14h

 

"SHANKHA PRAKSHALANA"

Nettoyage Profond de l'Intestin 
(un nettoyage interne, nécessaire après les fêtes 😉 )

La purge yogique, appelée aussi "Shankha Prakshalana", est un exercice de nettoyage en profondeur des Intestins. Il s’agit de faire circuler de l’eau le long du système digestif, de la bouche à l’anus en passant par les intestins et le côlon, pour en faire sortir tous les résidus qui peuvent y stagner habituellement.

Préparation:
Idéalement il ne faut rien manger de solide 24 heures avant de commencer (sinon seulement la veille au soir), uniquement du jus de légumes et des soupes et surtout pas de viande, poisson ou produits laitiers, afin que l’intestin soit le plus vide possible.

ALLER À LA SELLE AVANT DE COMMENCER LA PRATIQUE.

Le premier repas est le plus important !
On va manger tous ensemble 45 minutes après  la fin del’exercice. Le premier repas sera Khitchari (du riz aux lentilles avec du curcuma et du beurre). Pour boire il faut attendre le premier repas  puis boire de l’eau ou des infusions légères.

Les trois jours suivants 

Idéalement on continue a manger du Khitchari pendant les trois jours suivants en replaçant le beurre avec d’huile, mais on peut se contenter de riz blanc bien cuit, donc bien digeste, avec un filet d’huile ou du flocon  d’avoine, une soupe épaisse et consistante (mais sans morceau) ou de la purée (de vraies pommes de terres ou autres légumes). Il faut éviter la viande, le poisson, les produits laitiers, les boissons acides (café, alcool, sodas), les légumes et fruits crus (sauf bananes). 

CONTRE-INDICATION !!!
Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou rénaux ou d'hypertension ne devraient pas pratiquer le shankha prakshalana. Ceux qui souffrent de toute condition médicale doivent demander au préalable conseil à leur médecin, surtout ceux qui prennent des médicaments. Cette pratique devrait également être évitée pendant la grossesse.

Lieu : "Les Orgues", 13 Le Bourg, 43150 Goudet
Date : de 17 à 19 janvier 2020
Nombre des Participants : max 14
Participation : € 148
Instructeur : Nireas
Infos/Réserv. : 07.68.28.78.08

Notes:
- Un acompte de 28€ sera versé pour réserver sa place.
- Annulation  gratuite jusqu'àu 14 Janvier inclus


CE QUI EST INCLUS: 
- tous les pratiques
- logement (des chambres doubles ou triples a partager)
- tous les repas

Avoir avec :
- articles de toilette
- optionalement accessoires de yoga et méditation (tapis, coussins, couverture)
- un grand sourire 😁

Om Shanti
Nireas

www.NireasYoga.fr
#NireasYoga

3 Jours Yoga et Détox avec Nireas à Goud