3 jours
Yoga, Détox et Méditations Tantriques

une Retraite de Yoga
avec Nireas
à Bouchet Saint Nicolat (43)


une purification interne, en physique et en mentale

du 12 à 14 mars 2021


3 jours
Yoga, Détox et Méditations Tantriques


du 12 à 14 mars 2021
à Bouchet Saint Nicolas (43)

max participants : 6
participation : € 200

Instructeur Yoga : Nireas

Notes :

  • CETTE RETRAITE EST VÉGANE
    Merci de m'informer si vous prenez des médicaments et/ou vous avez un régime précis
  • Un acompte de € 40 sera versé pour réserver sa place
  • Annulation gratuite jusqu'au 5 mars inclus

PROGRAMME

Vendredi 12 mars - JOUR 1 (arrivée)

  • 14h00 - 15h30 : Arrivée
    L'arrivée au lieu de la Retraite est à partir de 14h le vendredi 12 mars pour prendre le temps de s'installer, se familiariser avec les lieux et les règles, se déconnecter du quotidien et se connecter à la nature.°
  • 16h00 - 16h30 : Méditation
    Après une introduction, la retraite commence par une méditation guidée
  • 17h00 - 19h00 : Yoga et Méditation
    Séance de Hatha Yoga (1h) et Méditation active (1h)
  • 19h30 - 20h30 : Dîner
    Un dîner simple et léger (de la soupe) est nécessaire comme préparation pour la journée suivante
  • 21h00 : Satsang
    La soirée finie par Satsang (discussion) et méditation

Samedi 13 mars - JOUR 2 (Détox)

  • 07h00 - 10h00 : Shankha Prakshalana
    La journée commence à 7h avec Shankha Prakshalana (processus de nettoyage interne complet; suivent des infos, (SVP ÉTUDIER BIEN LES CONTRE-INDICATIONS). Pour bien conclure, on finira par les Shatkarmas. Durée totale, approx 3hrs
  • 10h45 - 11h45 : Repas
    Repas spécial (Kichari) et relaxation.
    (Kitchari : un mélange lentilles et riz assaisonné avec du curcuma). Le premier repas -45 mins après avoir fini le nettoyage- est le plus important. Kitchari est le repas facile à digérer, copieux et nourrissant.
  • 12h00 - 14h30 : Activité (optionnel)
    Méditation active : Promenade méditative dans la nature.
    Vous êtes bienvenus de proposer d'autres activités ou décider de ne rien faire, vous reposer ou rester avec vous-même
  • 15h00 - 16h00 : Repas (Kitchari)
    Même si on a pas faim, il faut remanger 4hrs après le premier repas
  • 17h00 - 19h00 : Yoga et Méditation
    Yin Yoga et Méditation est prévu pour le soir pour vider l'esprit et nettoyer le foie
  • 19h30 - 20h30 : Repas (Kitchari)
    Même si on n'est pas habitué à manger 3 fois la même chose dans la journée, Kitchari est le repas idéal après ce processus complet de nettoyage ; simple à digérer, copieux et nourrissant
  • 21h00 : Satsang
    La journée se termine par discussions, chants spirituels et méditation

Dimanche 14 mars - JOUR 3 (Départ)

  • 07h00 - 07h30 Méditation
    la Journée commence par une méditation guidée
  • 07h30 - 07h45 : Petit-dej léger
    tisane, céréales, bananes, fruits secs.
    (pas de café ni thé ni fruits acides, aucun produit laitier)
  • 08h00 - 10h00 : Yoga
    Séance de yoga intégral de 2hrs (Asana, Pranayama, Kriya, Pratyahara/Méditation)
  • 10h30 - 11h30 : Repas (Kitchari)
    Kitchari encore ??? Ah oui ! Kitchari est le repas idéal après Shankha Prakshalana; Il est conseillé de continuer à se nourrir avec Kitchari pendant 3 jours. On peut y ajouter des légumes bien cuits
  • 11h30 : Satsang
    Discussion, questions/réponses et revenue . La retraite finira par une méditation
  • 14h00 : Départ
    C'est dimanche, 14 mars et c'est la fin de ce week-end détox. Il faut nettoyer et ranger le lieux. Le départ est prévu entre 12h et 15h

SHANKHA PRAKSHALANA

Nettoyage Profond de l'Intestin (une purification, conseillée à faire 1-2 fois par an)

La purge yogique, appelée aussi "Shankha Prakshalana", est un exercice de nettoyage/purification en profondeur des Intestins. Il s'agit de faire circuler de l'eau le long du système digestif, de la bouche à l'anus en passant par les intestins et le côlon, pour en faire sortir tous les résidus qui peuvent y stagner habituellement.

Préparation :

Idéalement il ne faut rien manger de solide 24 heures avant de commencer (sinon seulement la veille au soir), uniquement du jus de légumes et des soupes et surtout pas de viande, poisson ou produits laitiers, afin que l'intestin soit le plus vide possible.


ALLER À LA SELLE AVANT DE COMMENCER LA PRATIQUE.

Le premier repas est le plus important !

On va manger tous ensemble 45 minutes après la fin de l'exercice. Le premier repas sera Khitchari (du riz aux lentilles avec du curcuma et du beurre). Pour boire il faut attendre le premier repas puis boire de l'eau ou des infusions légères.


Les trois jours suivants :

Idéalement on continue a manger du Kitchari pendant les trois jours suivants en replaçant le beurre avec d'huile, mais on peut se contenter de riz blanc bien cuit, donc bien digeste, avec un filet d'huile ou du flocon d'avoine, une soupe épaisse et consistante (mais sans morceau) ou de la purée (de vraies pommes de terres ou autres légumes). Il faut éviter la viande, le poisson, les produits laitiers, les boissons acides (café, alcool, sodas), les légumes et fruits crus (sauf bananes).

CONTRE-INDICATION !!!

Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou rénaux ou d'hypertension ne devraient pas pratiquer le shankha prakshalana. Ceux qui souffrent de toute condition médicale doivent demander au préalable conseil à leur médecin, surtout ceux qui prennent des médicaments. Cette pratique devrait également être évitée pendant la grossesse.


INFO DU STAGE

Lieu : 43510 Le Bouchet Saint Nicolas

Date : de 12 à 14 mars 2021
Nombre des Participants : max 6
Participation : € 200
Instructeur : Nireas
Infos/Réserv. : 07.68.28.78.08


Notes:

  • Un acompte de € 40 sera versé pour réserver sa place
  • Annulation gratuite jusqu'au 5 mars inclus


CE QUI EST INCLUS:

- toutes les pratiques
- logement (des chambres de 6 lits a partager)
- tous les repas

Avoir avec :

- articles de toilette
- accessoires de yoga et méditation (tapis, coussins, couverture)
- draps ou sac de couchage (des couvertures sont fournies)
- un grand sourire 😁

Om Shanti
Nireas

www.NireasYoga.fr
#NireasYoga